经期后吃什么养生

月经过后怎么调理养生

1、在经期结束后，如果你气血不足的话，那么就可以吃芹菜炒猪肝来调理身体。

2、月经过后需要补充月经流失的铁和蛋白质等微量元素，提高血红蛋白活性，有效补血改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。

3、第二，南瓜。南瓜中含有大量的胡萝卜素和氨基酸，其他一些身体需要的微量元素。这些对于增强免疫力和抵抗力是很有帮助的。尤其是女性经期过后这段虚弱期，多吃点南瓜。它里面的铁离子还可以促进我们身体的造血过程。

4、你好！月经干净后应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆及蔬菜等温补食品，一定要科学安排合理饮食才能达到养颜，养生的最佳效果。

5、搭配花生和西米能起到促进肠胃代谢和补血的功效，搭配组合就能成为最适合经期中饮用的甜汤。经期后甜汤：桂花甜酒蛋 经期结束之后体内回圈代谢还处于比较紊乱的状态，因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。

6、女性经后的饮食调理是十分重要的。尤其是月经过多的女性。在月经干净后15日内可多吃如下食物：1，富含蛋白质和矿物质的食物：豆类如黄豆、黑豆等；奶类如牛奶、羊奶等；肉类如猪肉、牛肉、羊肉等；海产品；动物内脏，大米。

女性经期补血的食物有哪些?女性经期补血吃什么好?

女性经期补血的食物红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

吃什么补血红枣中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。

红枣 红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效，是一种被大家熟知的补血食物，女性在经常适量的吃些红枣，用来煮粥或是煲汤，能促进机体造血，滋养全身细胞 ，预防贫血，红润气色，起到较好的养颜补血作用。

有哪些女性经期的养生食谱?

1、乌骨鸡汤 作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

2、常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

3、桃仁猪肝粥 桃仁猪肝粥桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，作法：桃仁及米洗净熬煮成粥；猪肝清洗干净后切片川烫；将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

4、女性经期食谱姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

5、食谱营养：白萝卜含有丰富的.维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。 女生来大姨妈菜谱2 经期食谱哪些能减肥 其实，根据相关的数据表示，在经期女MM们的食欲比平时高25%。

经期后有效补气血的食物有哪些

1、经期过后吃什么补气血黑豆我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、经期过后吃什么补气血 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

3、问题分析： 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白含量高的食品、蔬菜和水果。

4、你好，女性在月经期的时候由于子宫内膜的脱落和出血，经期以及经后最好是适当的补充气血的。大枣，红糖，红小豆，红皮花生等饮食都是有补充气血的功效的，月经之后可以用来熬粥喝的。

5、动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。

6、月经后女性还可以吃胡萝卜，胡萝卜含有多种营养成分，尤其是胡萝卜素，对补血有强大的作用，所以建议月经后的女性，可以通过吃胡萝卜来改善女性的月经后症状。

月经过后如何保健?

妇女在月经期随着经血不断排出体外，整个生殖道均经历了经血的冲刷。在此期间应严格保证外阴的清洁，应用清洗外阴的洗液清洗，不宜进行游泳及盆浴。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

女生生理期结束后，食疗措施有哪些？其实这挺简单的，只需要注意一些营养的补充，比如说和一些姜糖水，或者是奖状呢，和一些红豆红枣粥比较补气血，运气的就可以了。

女人经期补气养血的食物 红薯 薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用，对乳腺癌、肠癌亦有着特殊疗效。法国人称它是当之无愧的高级保健食品。

在排除了有某些妇科疾病引起的月经不调之后就可以适当的选择一些具有助调养血的食物。

月经过后吃什么补血

经期过后吃什么补气血 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

经后吃什么黄芪红糖粥黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

月经完吃什么补气血 当归丸：养血补气，调经止痛。用于血虚症引起的月经不调。七制香附丸：开郁顺气，调经养血。主治月经错后，胸肋胀痛，白带量多。用于气滞血瘀引起的月经不调。注意，阴虚发热着慎用。

作用：阿胶枣补血，滋阴，可以用于血虚萎黄，眩晕，心悸等症；银耳滋阴润肺，有很好的美容效果；枸杞子滋补肝肾，莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；此汤可以补血，美容，调理月经。

月经干净后吃，补血美颜。3 红枣桂圆莲子粥 红枣8个、桂圆8个、去芯莲子16个、大米1杯。红枣用清水洗干净，大米洗净沥干后放入锅内，加入其他材料，用大火煮开，加一些冰糖调味。

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